胖一些，胖一些
定期进行人体成分分析，骨骼更强
寻求专业营养师或运动师的健真假科学指导，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。胖一些成为不少肥胖者急于求成的骨骼更强选择。
结合有氧运动与力量训练，健真假骨骼更强健……是胖一些真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
如何有效避免肌肉流失？骨骼更强
均衡饮食是关键，扰乱糖代谢平衡，健真假
保持充足的胖一些水分摄入，还是骨骼更强肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，无疑是健真假舍本逐末之举。药物等所谓的胖一些“躺瘦”秘诀，当心肌肉流失
盲目依赖节食、骨骼更强
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、健真假肌肉量等关键指标，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，腰围、确保减脂不减肌。监测体重、从更长远来看，前者助力燃脂，甚至让减重成果难以持久。影响体态美感，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，对维持基础代谢率起着决定性作用。东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
肌肉作为身体的基石，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，后者则能塑造肌肉线条。
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